Semana 1 · Día 3
Controla tu monólogo interior
Ahora que ya has llegado al tercer día del trabajo del espejo, ¿sientes que has creado un vínculo más estrecho con tu amigo el espejo? Cada día que practicas el trabajo del espejo puede que te enamores de ti mismo un poquito más. Cada día te resulta más fácil repetir las afirmaciones positivas y creértelas.
Afirma
Me libero de todos los mensajes negativos del pasado. Vivo en el presente.
Ejercicio del espejo
Paso 1 · Frente al espejo
Colócate de pie o sentado delante de tu espejo.
Paso 2 · Mírate a los ojos
Mírate a los ojos.
Paso 3 · Con amor
Repite esta afirmación: Todo lo que me digo a mí mismo, me lo digo con amor.
Paso 4 · Repite
Sigue repitiendo: Todo lo que me digo a mí mismo delante de este espejo, me lo digo con amor.
Paso 5 · Tu niño interior
¿Hay alguna frase de tu infancia que no puedes sacarte de la cabeza, como Eres estúpido o No eres lo bastante bueno? Conviértela en positiva: Soy inteligente. Soy una persona magnífica. Soy adorable. Merezco que me amen.
Paso 6 · Repite
Elige una o dos de estas nuevas afirmaciones y repítelas una y otra vez, hasta que te sientas cómodo con ellas.
Paso 7 · Durante el día
Cada vez que pases delante de un espejo o te veas reflejado, detente un momento y repite estas maravillosas afirmaciones.
El poder está dentro de ti.
Tu diario
Pensamiento del corazón
Siempre puedo elegir
Muchos tenemos normas rígidas sobre cómo deberíamos vivir. Eliminemos la palabra debería de nuestro vocabulario: nos esclaviza y es como decir «no soy bastante bueno».
Sustituye debería por podría. Podría indica que tienes una opción, y tener una opción equivale a libertad. En realidad no hemos de hacer nada. Siempre podemos elegir.
Meditación: Te mereces amor
Siéntate unos minutos en silencio antes de acostarte.