Semana 1 · Día 2

Hazte amigo del espejo

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Hoy empezarás a practicar los ejercicios básicos del espejo, aprenderás a observarte detenidamente y a trascender tus viejas creencias.

Afirma

Soy precioso. Soy increíble. Me resulta fácil amarme.

Ejercicio del espejo

Paso 1 · Frente al espejo
Colócate de pie o sentado delante del espejo.
Paso 2 · Mírate a los ojos
Mírate a los ojos.
Paso 3 · Con amor
Utiliza tu nombre y repite esta afirmación: [Nombre], te amo. Te amo de todo corazón.
Paso 4 · Repite
Dedica unos minutos para repetirlo dos o tres veces más: Te amo de todo corazón, [Nombre].
100
Paso 5 · 100 veces al día
Repite con frecuencia esta afirmación, al menos 100 veces al día. Parece mucho, pero no es tan difícil cuando adquieres la práctica.
Paso 6 · Durante el día
Cada vez que pases por delante de un espejo o te veas reflejado en alguna parte, repite: Te amo de todo corazón, [Nombre].

Si te cuesta decirte Te amo, no te juzgues por juzgarte. Relájate y comprométete con la afirmación. El poder está dentro de ti.

Tu diario

La vida es muy simple: lo que damos es lo que recibimos. ¿Qué es lo que quieres que no estás consiguiendo?Cuando eras pequeño, ¿cuáles eran tus normas sobre el merecimiento? ¿Siempre tenías que ganártelo? ¿Te quitaban cosas cuando hacías algo mal?¿Sientes que te mereces vivir? ¿Ser feliz? Si no es así, ¿por qué no?Observa tus emociones al responder estas preguntas. ¿Qué sentiste?

Pensamiento del corazón

Soy merecedor

A veces nos negamos a crearnos una buena vida porque creemos que no la merecemos. Esa creencia puede venir de la infancia, de la opinión de otra persona que nada tiene que ver con nuestra realidad.

Merecer algo no tiene nada que ver con ser bueno. Lo que se interpone es nuestra falta de voluntad de recibir. Date permiso para aceptar lo bueno, creas o no que lo mereces.

Meditación: Un círculo de amor

Siéntate unos minutos en silencio antes de acostarte.