Semana 3 · Día 17

Vive sin estrés

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El estrés es una reacción de miedo a la vida y a sus constantes cambios. Hoy aprenderás a dejar de estresarte.

Afirma

Cada día voy ganando más confianza en mí mismo y soy más hábil. Mis habilidades no tienen límites

Ejercicio del espejo

Paso 1 · Respira profundo
Para este ejercicio me gustaría que empezaras sentándote en una silla cómoda con las manos sobre la falda y los pies bien apoyados sobre el suelo. Ahora cierra los ojos y respira lento y profundo tres veces. Inspira y espira despacio. Imagina que llevas un abrigo de tensión y de miedo. Imagina que te desabrochas los botones, que te quitas el abrigo de los hombros y dejas que vaya resbalando por tus brazos hasta aterrizar en el suelo. Siente que el miedo y la tensión salen de tu cuerpo. Siente que se relajan tus músculos. Deja que se relaje todo tu cuerpo.
Paso 2 · Mírate a los ojos
Ahora coge tu espejo de bolsillo y mírate fijamente a los ojos. Di: Libero todo mi miedo. Suelto toda la tensión. Estoy tranquilo. Mi derecho divino es vivir sin estrés. Sigue repitiendo estas afirmaciones una y otra vez.
Paso 3 · Con amor
Cierra los ojos y dedica unos minutos más a respirar profundamente. Repite estas afirmaciones: Creo en mí. Soy una persona capaz. Puedo hacerlo. Puedo afrontar todo lo que me suceda. Creo en mis posibilidades.
Paso 4 · Repite
Cada vez que te veas reflejado en el espejo en el día de hoy repite estas afirmaciones: Estoy tranquilo. Tengo todo el tiempo que necesito. Fluyo con la vida con facilidad y sin esfuerzo.

El poder está dentro de ti.

Tu diario

Cierra los ojos y retrocede hasta tu pasado. Visualízate como un niño de cinco años. ¿Dónde estás? ¿En la escuela? ¿En casa? ¿Qué es lo que te gusta hacer? ¿Cuál es tu visión del mundo? Abre los ojos y escribe lo que se te pase por la mente.¿Recuerdas alguna de las preocupaciones o creencias negativas que tenías a esa edad? ¿Recuerdas algún sentimiento que te hiciera sufrir? Anótalos todos.Al lado de todas las creencias que has anotado en el paso 2, escribe las verdaderas razones de su existencia. Quizá tus padres habían tenido un mal día en su trabajo y te dijeron algo que no era cierto. Tal vez un amigo de la infancia que no se sentía querido decidió meterse contigo. Escribe todos tus pensamientos en tu diario.Haz una lista de todas las cosas que te causan estrés esta semana. ¿Tiene alguna de ellas relación con los pensamientos limitadores de la conciencia de cinco años? Dedica unos minutos a escribir tus pensamientos y reflexiones más íntimos.

Pensamiento del corazón

Experimento la totalidad de las posibilidades en mi interior

¿Qué significa para ti la totalidad de las posibilidades? Interprétalo como trascender todas tus limitaciones. Deja que tu mente vaya más allá de pensamientos como: No se puede hacer. No funcionará. No hay suficiente tiempo. Hay demasiados obstáculos.

Recuerda cuántas veces has expresado estas limitaciones: No puedo hacer esto porque soy una mujer. No puedo hacer esto porque soy un hombre. No tengo lo que se necesita. Te aferras a las limitaciones porque son importantes para ti. Pero las limitaciones te impiden expresarte y experimentar la totalidad de las posibilidades. Cada vez que piensas No puedo, te estás autolimitando. ¿Estás dispuesto a trascender tus creencias actuales?

Meditación: Afirmaciones para una vida sin estrés

Siéntate unos minutos en silencio antes de acostarte.