Semana 2 · Día 11
Siéntete bien, libera tu ira
¿Cómo te sientes hablándote a ti mismo todos los días y diciéndote que eres amado? Mírate al espejo y dedica unos momentos a felicitarte. Has profundizado en tus emociones y has empezado a liberarte del pasado. Ahora estás aprendiendo a reproducir mentalmente una grabación de afirmaciones positivas. Celebra tus progresos hasta la fecha. Te felicito y celebro tu compromiso con tu trabajo del espejo.
Afirma
Está bien tener mis sentimientos. Hoy expreso mis sentimientos de formas positivas.
Ejercicio del espejo
Paso 1 · Frente al espejo
Busca un lugar con un espejo donde te sientas a gusto y nadie te moleste.
Paso 2 · Mírate a los ojos
Mírate a los ojos en el espejo. Si todavía te incomoda, concéntrate en tu boca o en tu nariz.
Paso 3 · Respira profundo
Contémplate o visualiza a la persona que crees que te ha ofendido. Recuerda el momento en que te enojaste y permite que la ira se manifieste a través de ti.
Paso 4 · Con amor
Dile a esa persona exactamente por qué estás tan enfadado. Expresa toda la ira que sientes. Sé concreto: Estoy enfadado contigo porque… Me siento herido porque tú… Tengo tanto miedo porque tú….
Paso 5 · Repite
Puede que tengas que hacer este ejercicio varias veces antes de sentir que te has liberado de toda tu ira, y trabajar más de un tema. Haz lo que sientas que necesitas más.
El poder está dentro de ti.
Tu diario
Pensamiento del corazón
Me merezco encontrarme bien
La vida es muy sencilla. Creamos nuestras experiencias a través de nuestros patrones de pensamiento y de sentimiento. Lo que creemos sobre nosotros mismos y sobre la vida se convierte en nuestra realidad.
Los pensamientos no son más que palabras encadenadas. No tienen ningún significado en sí mismos. Somos nosotros los que les damos sentido. Les damos sentido al concentrarnos repetidamente en los mensajes negativos. Lo que hagamos con nuestros sentimientos es muy importante. ¿Vamos a manifestarlos? ¿Vamos a culpabilizar a otra persona? La tristeza, la soledad, la culpa, la ira y el miedo son emociones normales. Pero cuando estos sentimientos se apoderan de nosotros, la vida puede convertirse en un campo de batalla emocional.
A través del trabajo del espejo, de amarnos a nosotros mismos y de las afirmaciones positivas, puedes nutrirte positivamente y liberarte de cualquier temor que sientas en el presente. ¿Crees que te mereces paz y serenidad en tu vida emocional?
Afirma: «Libero de mi conciencia el patrón que está creando resistencia a recibir cosas buenas. Me merezco sentirme bien».
Meditación: Eres luz curativa
Siéntate unos minutos en silencio antes de acostarte.