Semana 1 · Día 1

Ámate a ti mismo

Lectura · 1 de 4

Es primordial que nos amemos a nosotros mismos. El trabajo del espejo te ayudará a crear la relación más importante de tu vida: la que tienes contigo mismo.

Ejercicio del espejo

Paso 1 · Frente al espejo
Colócate de pie o sentado delante del espejo de tu cuarto de baño.
Paso 2 · Mírate a los ojos
Mírate a los ojos.
Paso 3 · Respira profundo
Respira profundo y repite: Quiero que me agrades. Deseo sinceramente aprender a amarte. Vamos a intentarlo y a divertirnos mucho haciéndolo.
Paso 4 · Respira profundo
Respira profundo de nuevo y di: Estoy aprendiendo a que me agrades de verdad. Estoy aprendiendo a amarte de verdad.
Paso 5 · Con amor
Sigue respirando profundo. Mírate a los ojos y usa tu nombre: Estoy dispuesto a aprender a amarte, [Nombre]. Estoy dispuesto a aprender a amarte.
Paso 6 · Durante el día
Cada vez que pases por delante de un espejo durante el día, repite estas afirmaciones, aunque sea en silencio.

Puede que te parezca una estupidez, que te enfades o llores. No pasa nada, es normal. No estás solo. Y mañana será otro día.

Tu diario

Al terminar tu trabajo con el espejo, ¿qué has sentido y observado? ¿Te has enfadado, te ha afectado o te has sentido tonto?Seis horas después: ¿has empezado a creerte lo que te estabas diciendo?¿Has notado algún cambio en tu conducta o creencias? ¿Te resultó más fácil o seguiste encontrándolo difícil?Antes de acostarte: ¿qué has aprendido hoy con tu trabajo del espejo?

Pensamiento del corazón

Estoy abierto y receptivo

Si hay una parte de nosotros que no cree merecer las cosas buenas, no nos creeremos lo que decimos ante el espejo, y pensaremos que el trabajo del espejo no funciona.

El problema no es la práctica: es que no creemos merecer todo lo bueno que nos ofrece la vida. Si es tu caso, afirma: estoy abierto y receptivo.

Meditación: Ámate a ti mismo

Siéntate unos minutos en silencio antes de acostarte.